دوچرخه ثابت spining bike شرکت جیم پارس
کاربرد: این دستگاه به تقویت عضلات پا، افزایش تحمل قلبی – تنفسی کمک می کند . این تمرین برای افرادی که زانوی حساسی دارند، کم فشار است.
نحوه اجرا: صندلی را طوری تنظیم نمایید که زانو کمی خم باشد. در حالی که کمر صاف است، دست ها را روی فرمان بگیرید. با مقاومت متناسب شروع به تمرین نمایید.
اشتباهات رایج: صندلی خیلی پایین یا خیلی بالا باشد. زیاد به جلو خم شوید.
